早晨出门前做对9件事,为健康加分!

来源:时尚健康 编辑:林龙武 2017-04-25 18:47:15 阅读:

标签: 健康,早晨,早餐,音乐,心情

导读早晨的时光是一天中最最忙碌紧张的时段,但“一日之计在于晨”——不仅是考验脑力的创意性工作,健康功课也一样需要重视早晨这段黄金时间。研究发现,善于利用晨起时光养健康的人更容易保持活力和年轻态。如何开始新的一天决定了你一整天的健康与心情指数,每天出门前,请和我们一起做以下9件事,将会对健康起到事半功倍的效果。


HEALTHY MORNING TIME

为健康加分!


早晨的时光是一天中最最忙碌紧张的时段,但“一日之计在于晨”——不仅是考验脑力的创意性工作,健康功课也一样需要重视早晨这段黄金时间。研究发现,善于利用晨起时光养健康的人更容易保持活力和年轻态。


如何开始新的一天决定了你一整天的健康与心情指数,每天出门前,请和我们一起做以下9件事,将会对健康起到事半功倍的效果。




1

晨起,让音乐飞一会儿


如果闹钟的声音总是让你不爽,不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,清新的乐曲能够让你耳目清爽,起床也就不那么痛苦啦! 如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲,如果想提神醒脑,可以选择节奏感强的舞曲例如DANCING QUEEN。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭,让早晨的时间更愉悦。




2

一杯蜂蜜水唤醒身体


早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀,喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动,对皮肤也大有裨益。


值得提醒的是,一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜,否则将会破坏其中的营养成分。




3

头等“大”事,清除身体垃圾


经过一夜的代谢积累,膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物。此时,应该顺应身体“自然的呼唤”,把一天内的大事、小事统统解决掉,清清爽爽开始新的一天。如果你便便的时间一直不规律,建议你开始练习每天清晨排便,起来后不管有没有便意都去趟洗手间,久而久之,习惯也会成自然。这个好习惯一经养成,会终身受益。




4

做做“转目叩齿”的健康运动


讲究养生的古人认为,小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。建议你每天早晨在卫生间小便的同时,可以闭着眼睛做转动眼球的动作。大便时则做叩齿动作。需要提醒的是,叩齿不需要太用力,这个习惯贵在坚持。




5

深呼吸10次,增加身体携氧量


天气好的日子,可以让自己站在阳台上或窗边,先伸个大大的懒腰,再缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,然后将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。早晨的新鲜空气,会增加身体的携氧量,让人感到精神饱满。




6

温水刷牙,牙齿更健康


大部分女性早上都习惯用冷水刷牙,但是口腔专家表示冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢,甚至引起牙髓出血和痉挛。经常用冷水刷牙,还易引发口腔疾病,缩短牙齿寿命。日本医学专家根据调查结果提出,使用35℃~ 39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿。




71

拍打拍打,改善血液循环


清晨起来如果能有时间做YOGA 当然好,但我们往往忙于出门前的准备工作。可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身,或做一做扭腰、下蹲等“小动作”,让身体的经络通畅,血液循环更充分。另外,早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收,让皮肤看上去更红润,这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法。




8

享受一顿有温度的早餐


刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐BAR 制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激,吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的。另外,早餐最好安排在醒后半小时以后再吃,因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间,而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强。




9

用口红提亮脸色和心情


你可以不化很隆重的妆出门,但记得一定要涂点口红。因为口红能提亮你的脸色,还能改善昏昏欲睡的精神状态。出门前对着镜子涂口红的时候,记得给自己一个微笑,因为微笑是最有感染力的表情——无论即将开始的一天你将会面对怎样的挑战,微笑总会让人感到更有信心和力量。用一个微笑告诉自己:美好的一天,即将开始啦!






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