鸡胸肉三明治热量（鸡胸肉三明治）

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解答：

1、 食材【主料】:全麦吐司|鸡胸肉|鸡蛋【辅料】:生菜|黄瓜|胡萝卜|风芝麻酱|黑胡椒鸡胸肉中间切开，切成薄片。

2、将鸡胸肉放入碗中，加入料酒、生抽和黑胡椒，抓住腌制铃。

3、胡萝卜切丝备用。

4、黄瓜切丝，备用锅加热，小火煎吐司至两面微焦。

5、锅里加少许油，烧热，小火煎鸡胸肉。

6、在吐司表面抹上芝麻酱(任何喜欢的酱都可以)。

7、先放一片生菜，然后放鸡胸肉。

8、再加一层黄瓜丝。

9、将煮熟的鸡蛋切成厚片。

10、依次放入鸡蛋、胡萝卜丝、生菜。

11、加入另一片吐司并压缩。

12、用保鲜膜包好，定型。

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