吃什么可以长头发还不掉发（吃什么可以长头发）

大家好，来来为大家解答以上的问题。吃什么可以长头发还不掉发，吃什么可以长头发很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想长头发，具体措施如下：

2、 首先，要保证优质蛋白质的充足摄入。因为长头发本身就是蛋白质合成的活跃过程，所以要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类。这些富含蛋白质，可以保证毛囊和毛母细胞合成头发所需的蛋白质。

3、 其次，要多吃富含维生素和微量元素的食物，包括维生素A和B，以及富含钙、铁、锌等微量元素的食物。这些主要存在于蔬菜和水果中，而维生素A主要存在于动物内脏和胡萝卜中。

4、 然后根据中医理论，多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、坚果等。这些能滋补肝肾、养血生发的食物，通常对生发有益。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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