预防腰间盘突出运动（预防腰间盘突出的方法）

大家好，来来为大家解答以上的问题。预防腰间盘突出运动，预防腰间盘突出的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、预防腰椎间盘突出，首先在工作和生活中不要频繁弯腰，尤其是不能弯腰的时候，容易造成椎间盘向后突出。

2、然后，平时加强腰痛的功能锻炼。

3、腰痛的功能锻炼主要包括腰痛的五点锻炼。

4、头是一个点，两侧肘关节是两个点，两个脚后跟是两个点。

5、躺下时，用两肘在后支撑床，然后让臀部离开床面。

6、背部肌肉发达，脊柱稳定性好，可以预防椎间盘突出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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