骨量不足吃什么食物好（骨量不足吃什么食物最好）

大家好，来来为大家解答以上的问题。骨量不足吃什么食物好，骨量不足吃什么食物最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 骨不足是指单位体积骨中骨组织和骨基质的含量不足。骨缺乏不是单纯的缺钙，还包括蛋白质、无机盐、磷和胶原蛋白。推荐食物如牛奶、乳制品、鸡蛋、豆制品、海带、海鲜、紫菜、虾皮、油菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。可以补充人体骨骼中的微量元素。大多推荐牛奶和奶制品补钙。成年人每天可以摄入500g的牛奶，完全可以满足一个成年人对钙的需求，而且牛奶也是一种高蛋白食物。

2、 还推荐动物蛋白，因为这类食物不仅含有高蛋白，还含有丰富的氨基酸。推荐猪肝猪血。同时可以适当食用富含维生素D的食物，如深海鱼、坚果、瘦肉等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：