颈椎腰椎都不好怎么锻炼（腰椎颈椎不好怎么锻炼）

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1、如果患者患有腰椎或颈椎疾病，科学正确的运动方法可以帮助患者康复，也可以预防腰椎和颈椎疾病的发生。

2、腰椎病变的具体锻炼方法可以指导患者取仰卧位，然后以头部为支撑点，以肘部和脚跟为支撑点，指导患者尽量向上拉伸腹部，使腰部形成弓形。

3、此外，还可以指导患者进行小殷飞锻炼，指导患者取俯卧位，然后尽量将头部和四肢向上抬起，这样也使腰部形成拱形，可以有效锻炼腰部的肌肉力量，增加腰椎关节的稳定性。

4、颈椎运动可以指导患者做颈椎运动，或者指导患者头部前倾，然后向后耸肩，加强颈部肌肉的力量，也可以预防颈椎病的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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