半月板1度损伤休息多久能好（半月板1度损伤休息多久）

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1、 半月板一度损伤一般建议休息一个月。一个月内尽量避免负重行走、上下楼梯、爬山、过度体育活动。因为半月板一度损伤实际上是半月板退变的信号，意味着半月板组织的弹性下降，半月板的结构和质地也会下降。

2、 经常进行体育锻炼和负重运动，容易导致半月板内部受压，使一度损伤转化为二度、三度损伤。休息时要积极锻炼股四头肌的力量，通过非负重练习锻炼大腿肌肉的力量和后方腘绳肌的力量，可以更好地保护关节，防止半月板进一步损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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