神经衰弱失眠最佳调理方案吃什么药（神经衰弱失眠最佳调理方案）

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1、神经衰弱是大脑长期的神经活动造成的。

2、要养成良好的休息习惯，避免疲劳，注意缓解自身压力，保持愉快的心情。

3、具体如下：1。

4、平时少吃辛辣干燥的食物，多吃湿润的食物。

5、2.每天保持良好的心态非常重要。

6、如今，激烈的竞争和欺骗在现代社会中更是不可避免，所以要有良好的耐力和积极的挑战。

7、3.睡前洗个热水澡，泡个热脚能促进身体血液循环，加速新陈代谢。

8、长此以往，还能促进气血循环，使人心情舒畅，入睡。

9、除此之外，听轻音乐，阅读有利于促进睡眠的书籍，会建立良好的入睡条件反射机制。

10、4.白天不能睡太多，这样才能把足够的精力投入到晚上，晚上会更困。

11、如果白天大脑休息充足，晚上大脑会继续处于兴奋状态，很难入睡。

12、5.晚上睡觉前不要吃太多。

13、吃多了会加重肠道负担。

14、当其他系统处于休息状态时，你的肠道还在消化，不利于你晚上的睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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