导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠不好怎样调理好，睡眠不好如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡眠不好需要全
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠不好怎样调理好，睡眠不好如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 睡眠不好需要全面调理。首先，我们应该养成良好的睡眠习惯。白天可以适当运动，有利于晚上睡觉。不要午睡太久。十分钟到半小时就够了，不要超过一个小时。晚上睡觉的时候，不要去想白天的事情，把白天的事情完全放下，把脑子彻底清空。睡觉前，不要做与睡眠无关的事情，比如追剧、刷手机，或者吃宵夜、熬夜等。这些都不利于睡眠。睡前可以做一些自我按摩，用热水泡脚或者洗个热水澡，都可以达到放松身心的目的。
2、 睡前也可以喝点热牛奶，热豆浆，有助于睡眠。不要喝浓茶和咖啡，因为这些东西都是刺激性饮料。你可以做一些温和的事情来放慢节奏。也可以在睡前几分钟听一些舒缓放松的音乐。有了音乐更容易快速入睡。一些严重失眠的患者往往会出现焦虑和紧张情绪。如果这种情绪比较明显，建议他们先调整自己的心态，必要时给他们开一些抗焦虑或抗抑郁的药物，让他们的心态平和放松，有助于睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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