导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，平板支撑怎么做更轻松，平板支撑怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、病症分析：平板
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，平板支撑怎么做更轻松，平板支撑怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、病症分析：平板支撑也叫plank。
2、身体俯卧，与地面平行。
3、保持直线。
4、不要向上或向下看。
5、双脚并拢。
6、上肢用肘部支撑上半身。
7、双手可以紧握或平放在地上。
8、平板支撑的训练要循序渐进，一开始1分钟到2分钟，习惯后3到5分钟，逐渐增加到15分钟然后20分钟，甚至更长。
9、如果身体开始抖动，说明肌肉疲劳。
10、你应该立即停下来休息30-60秒，然后再继续。
11、一组重复五次。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！