导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高血压有哪些注意事项?，高血压有哪些注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、高血压的
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高血压有哪些注意事项?，高血压有哪些注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、高血压的注意事项有这些：第一，戒烟限酒。
2、吸烟会导致心率和血压升高。
3、同时会加速血管硬化，引起血管内斑块的形成。
4、所以高血压患者一定要戒烟，最好戒酒。
5、如果你不能戒酒，你必须限制饮酒量。
6、2.低盐低脂饮食。
7、平时减少脂肪尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃脂肪、动物内脏、动物油、虾头、鱼子、蟹黄等食物。
8、另外，一定要限制盐的量。
9、吃太多盐可能会使血压升高，所以限制盐的量和清淡饮食对控制血压非常重要。
10、3.减肥。
11、肥胖者不仅容易患高血压，在高血压的基础上还容易患冠心病等其他心血管疾病，所以一定要减肥，控制体重。
12、4.适当运动。
13、建议进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
14、每天锻炼30分钟以上，每周3-5次。
15、5.要注意保持情绪稳定。
16、情绪上的焦虑和紧张也会引起血压的升高。
17、长期紧张焦虑是容易诱发高血压的一个危险因素，所以保持情绪稳定非常重要。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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