有氧运动的最佳时间（运动的最佳时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有氧运动的最佳时间，运动的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，有以下优点：1。

2、根据流行病学统计，这段时间是心脑血管疾病发病率较低的时候，也就是说这段时间的有氧运动不会对心脑血管疾病造成过大的负担。

3、特别是对于过去有心脑血管疾病的患者，这个时候从事体育运动，对心脑血管健康有好处。

4、2.此时运动可以显著提高人体的基础代谢率。

5、晚上19:30 ~ 21:00左右，人体基础代谢率相对较低。

6、这个时候运动减肥是有效果的。

7、3.此时有氧运动45分钟左右后，2-3小时的调整和休息，对促进睡眠会有帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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