小产后饮食禁忌（产后饮食有哪些宜忌）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，小产后饮食禁忌，产后饮食有哪些宜忌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

中国人有坐月子的传统。坐月子期间，有特殊的禁忌或调养原则，随着时代的进步而改变。去掉了一些不科学的习惯，增加了一些科学的方法。尤其是饮食的调养，备受关注。

1.产后进补要根据自己的体质而异。

“坐月子”一直被女性，甚至医生，视为产后改变健康的重要阶段。目的是通过适当的饮食和生活调理，帮助产后妈妈们尽快恢复体力，恢复正常生活。

“产后进补”的概念源于我们的祖先。中医古代有“产后气血不足，宜补之”的说法。此外，在过去的农业社会中，由于女性平日工作辛苦，营养不足，往往会利用坐月子的机会好好休息，进行弥补。

但现代社会生活普遍丰富，女性通常饮食良好，营养充足。他们不仅锻炼减少，而且肥胖率增加。怀孕期间她们一直在努力化妆，生完孩子之后就更不用说了。然而，这种传统的坐月子方式对产妇真的是一件好事吗？

每一位产妇都要根据不同的产后体质，由中医或营养师给与个人的“产后进补计划”。即使各地风俗有差异，只要调理的总原则不变，结合中西营养各自的优势，就能促进伤口愈合，补充适当的营养，共同恢复子宫的功能。这是现代最好的“坐月子”方式。

比如，对于分娩前有肠胃问题的女性，分娩后消化系统要弱很多，不能马上吃油腻的补品。一旦出现胀气、腹痛或腹泻，胃的消化吸收功能就会受损，出现“虚而不补”的状态。这时候不仅不能吸收补充，还会造成肠胃的负担。

2、产后七天忌口。

(1)饮食宜清淡，以蔬菜汤、清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主要选择。

(2)产后不宜吃生冷食物，因为寒冷容易影响身体的血液循环，容易引起全身酸痛。

(3)煮些桂圆红枣汤、炒黑豆、淡红糖水作为饮料服用。

(4)浓茶、咖啡，以及一切辛辣、辛辣、油炸、油腻、黏稠、坚硬、粗糙的食物都不宜食用。

(5)不要吃一些没吃过的食物，以免不习惯，可能会肚子疼或拉肚子。

(6)需要补充纤维素(吃一些绿色蔬菜水果)。否则，如果只摄入脂肪和蛋白质，又因为一个伤口而不敢贡献，往往会造成便秘。

3.哺乳母亲的饮食注意事项

(1)哺乳妈咪应避免食用大麦和含麦芽的制品，以免影响乳汁分泌。

(2)一种增加奶水的辅食。

海鲜：虾，鲈鱼，鲻鱼和鳗鱼。

点心：红豆红糖汤，芝麻核桃粥。

豆腐：比如丝瓜香菇豆腐汤。

花生肉：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪蹄汤、海带排骨汤、乌鸡菜。

3.剖宫产术后母亲饮食注意事项

剖宫产前不应滥用高级滋补品。如高丽参、西洋参、鱿鱼等食物。由于人参具有强心、兴奋作用，鱿鱼富含有机酸DDEPA，可抑制血小板聚集，不利于术后止血和伤口愈合。

剖宫产术后容易因为伤口、产后腹内压突然降低、腹肌松弛、肠道蠕动缓慢而出现便秘。饮食安排应不同于自然分娩。产妇排气时，饮食可由流质转为半流质，食物要有营养，易消化。如鸡蛋汤、烂粥、面条等。然后根据产妇体质，饮食会逐渐恢复正常。术后不久，孕妇应禁止过早食用油腻的肉汤和催乳食物如鸡汤、鲫鱼汤等，可在术后7~10天食用。

(1)分娩后禁食6小时

剖宫产后，t

(2)产后逐渐进食。

产后1 ~ 2天，产妇的消化能力较弱，要吃容易消化的食物，不能吃油腻的食物。产后3 ~ 4天，不要急于喝太多汤，以免母乳过度膨胀。产后一周，产妇食欲正常，可以吃鱼、蛋、禽等。宜做汤食用。

4.应避免剖宫产后的饮食。

适当：术后意识恢复后，可以喝一些排气汤如萝卜汤等。以增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀，同时，还可以补充身体的水分。筋疲力尽后可以吃软易消化的流质或半流质饮食。然后根据产妇体质，饮食会逐渐恢复正常。

忌：发酵食品。剖宫产术后腹胀严重。糖、大豆、豆浆、淀粉类食物等易发酵、产气多的食物应少吃或不吃，以防腹胀加重。

油炸，辛辣和热的食物。剖宫产后，妈咪的腹压突然降低，腹肌松弛，肠道蠕动缓慢，容易便秘。由于疼痛，腹部不敢用力，大小便不能及时排出，容易导致便秘。少吃油炸、麻辣、热食，谨防便秘。

深色素食物。你应该避免吃色素深的食物，如咖啡、茶等。产后，以免加深疤痕颜色。为了促进剖宫产术中妈咪腹部切口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、皮等富含维生素C、E和必需氨基酸的食物。

5、产后三药膳疗法小方

饮食1:取当归5克，黄芪3克，通草5克，每天煮成一碗药汁，产妇各种食物加一勺，中药味不重，还能起到补气血，催乳的作用。同时，三种中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调整补充，不会上火。

饮食二：取鳝鱼1斤，瘦猪肉半斤，加姜5-8片，葱2-3根，蒜10瓣，再加调料红烧。经常食用可以起到补肾、祛肾寒、补血的作用，可以治疗全身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

饮食三：将红枣洗净，用铁锅煎至表皮变黑，装入瓶中备用。每天取4 ~ 6枚炒红枣、4 ~ 6枚桂圆，用清水泡茶常饮。内火重的人可以加6 ~ 10个枸杞一起喝。铁锅炒红枣可以暖胃，炒出来的红枣容易泡，可以充分利用其营养成分。所以，每天喝这种茶，可以起到补气血、调理脾胃、治疗失眠、止汗的作用。

温馨提示：

产妇胃肠功能的恢复需要一定的时间。建议产后少吃多餐。饮食以清淡高蛋白为宜，注意补充水分。适当吃一些粗粮，避免偏食。忌辛辣温热食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。不要吃生冷、酸、硬的食物，以免损伤胃肠道和牙齿。多吃新鲜蔬菜和水果。

6.产后饮食的四大原则

根据营养师的推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

(1)本质是指数量不应太多。

产后饮食过量，除了会使产妇孕期体重增加，变得肥胖外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养的宝宝，奶水很多，食量可以比怀孕时略高，可达1/5；如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果你没有奶水或者不打算母乳喂养，你吃的食物量和非孕期差不多。

(2)杂指食物的种类。

产后饮食虽有讲究，但不宜忌口，荤素搭配还是很重要的。品种越丰富，m

产妇的饭菜要做软的，少吃油炸的，少吃带壳的硬的。由于新妈妈产后身体疲惫，很多人会出现牙齿松动。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：