怎么让自己不太敏感（太敏感了怎么调节自己）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么让自己不太敏感，太敏感了怎么调节自己很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以提问的朋友太敏感了怎么调节自己一般来说，这种敏感和自己的焦虑有关，就是自己普通的性格可能比较敏感，遇到事情更容易紧张和担心，害怕自己在某些方面表现不好，或者被别人看做尴尬或者不自然等等，有这样的心理活动。

2、这些本质上都是焦虑品质的一种表现。

3、如果这种焦虑不是太重，你完全可以尝试自我调节，方法如下：一、调节的前提是先认识到这种表现的本质。

4、这种焦虑是一种疾病状态，只是程度比较轻，但也是身体异常的表现。

5、接受这种焦虑，经历焦虑时的痛苦，因为焦虑往往会带来明显的痛苦、紧张、无法放松、过度担忧。

6、这些经历很容易让人体验到明显的痛苦。

7、要自我调节，首先要接受这种痛苦。

8、2.不要过多分析这些痛苦的具体表现，我为什么会这样，如何让它快速消失等心理活动。

9、这种期待无助于减轻焦虑，反而会加重焦虑。

10、第三，在这两个基础上，适当丰富自己的活动，尤其是经常性的锻炼和一些娱乐活动，对调节情绪有很大的影响。

11、4.坚持规律的生活习惯，包括规律的作息和规律的饮食。

12、如果能做到这四点，相信这种情况会逐渐改善。

13、如果这些情况还是很明显，或者你觉得自己很难按照这样的要求去调整，那就要尽快去精神科门诊，接受专业的诊断和帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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