大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何进行养生保健，注重性保健应该怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
食物与人体性功能有着密切的关系。传统医学和现代医学都认为药不如食。选择具有特殊功效的饮食，可以达到益精壮阳、补肾强身等目的。具有补肾强杨灿功能的饮食对性欲、性反应和性行为有强大的影响。从维持和调节性功能的角度出发，日常饮食应掌握以下原则：
1.摄入充足的优质蛋白质：蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞包括性器官和生殖细胞的构成。精氨酸作为生精的重要成分，可以提高性功能，缓解疲劳。大豆，尤其是冻豆腐，含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。
2.要注意酶的补充：酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢。如果身体缺乏酶，就可能出现各种功能下降(包括性功能障碍)，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，要注意温度不能太高，时间不能太长，不能用煎、烤、炸等烹调方法，以免破坏酶。
3.供给适量的脂肪：近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖和心脏病，所以相当一部分人因为怕胖而吃素食。从维持性功能的角度出发，应该适当摄入一定量的脂肪。因为人体内性激素的合成，不利于性功能的维持。此外，脂肪中还含有一些精子发生所必需的脂肪酸。缺乏这些必需脂肪酸，不仅会影响精子生成，还会导致性欲下降。食用适量的脂肪也有助于维生素A、维生素e等脂溶性维生素的吸收，肉类、鱼类、禽蛋类含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成，特别是动物内脏含有性激素，宜适量食用。
4.注意补充与性功能有关的维生素和微量元素：现代医学研究表明，人体缺锌会引起精子数量减少，异常精子数量增多，性和生殖功能下降，甚至不育。
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