导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢慢减少食量能瘦吗，减少食量可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、减少食物摄入
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢慢减少食量能瘦吗，减少食量可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 减少食物摄入可能对减肥有作用，但减肥的关键是限制热量摄入，增加热量消耗。饮食的基本原则是低能量、低脂肪、适量的蛋白质和复合糖，如谷类等。此外，要增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例，避免吃油炸食品。尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免加餐和喝含糖饮料。
2、 合理的减肥饮食应建立在膳食营养平衡的基础上，每天减少总热量摄入500-700千卡/天，推荐的能量摄入为肥胖男性1500-1800千卡，肥胖女性1200-1500千卡。所以，减肥不仅仅是减少食物的摄入，还包括限制热量摄入，增加热量消耗，制造能量缺口。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！