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慢慢减少食量能瘦吗(减少食量可以减肥吗)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,慢慢减少食量能瘦吗,减少食量可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、减少食物摄入

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,慢慢减少食量能瘦吗,减少食量可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 减少食物摄入可能对减肥有作用,但减肥的关键是限制热量摄入,增加热量消耗。饮食的基本原则是低能量、低脂肪、适量的蛋白质和复合糖,如谷类等。此外,要增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例,避免吃油炸食品。尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式,避免加餐和喝含糖饮料。

2、 合理的减肥饮食应建立在膳食营养平衡的基础上,每天减少总热量摄入500-700千卡/天,推荐的能量摄入为肥胖男性1500-1800千卡,肥胖女性1200-1500千卡。所以,减肥不仅仅是减少食物的摄入,还包括限制热量摄入,增加热量消耗,制造能量缺口。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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