导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样锻炼小臂肌肉力量，怎样锻炼小臂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一、屈腕训练。2、
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样锻炼小臂肌肉力量，怎样锻炼小臂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一、屈腕训练。
2、在哑铃的帮助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝上，在桌面外侧，握住哑铃，手腕弯曲50-60度，保持5-10秒。
3、放松，回到原来的位置。
4、一组30个，一天3组。
5、第二，手腕伸展训练。
6、在哑铃的帮助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝下，在桌面外侧，握住哑铃，手腕向后拉伸40-50度，保持5-10秒。
7、放松，回到原来的位置。
8、一组30个，一天3组。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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