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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，咋样调理睡眠质量，睡眠质量不好该怎么调理 睡眠质量不好的调理方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
睡眠质量差的治疗方法如下：
1.养成良好的睡眠习惯，按时睡觉和起床，避免躺在床上看手机、看电视、听音乐；
2.增加户外运动时间：睡前两小时不建议运动；
3.白天尽量不要赖床或者午休。身体不好的人和老年人，建议午休时间不超过半小时。
以上方法仍不能改善者，建议去神经内科和心理门诊，口服药物治疗，调整生物节律，逐步减量停药。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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