坚持跑步可以长高吗（跑步可以长高吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，坚持跑步可以长高吗，跑步可以长高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跑步有助于长高，但是长高的范围和空间非常有限。

2、人体身高的增长或成年末期的身高是有客观规律的。

3、成年末期身高的80%是由遗传决定的，也就是父母的身高决定了成年末期身高的大部分。

4、另外20%是受环境因素影响，比如加强营养，当然也要避免肥胖。

5、同时，运动有助于长高，但往往通过运动和营养，身高增长也只是增加了3-5cm，能力非常有限。

6、不要期待通过跑步有神奇的增加效果。

7、运动的形式有很多种，长高最好的方式是跑步，包括快走、跳绳、打篮球。

8、养成运动的爱好不仅有助于身高的增长，因为它可以促进生长激素的分泌，而且有助于通过运动控制体重，避免肥胖。

9、因为肥胖容易造成青少年，尤其是女孩性早熟，影响成年人年底的身高。

10、如果想通过跑步增加身高，也要做好跑步前的准备，跑步过程中科学锻炼。

11、跑步后要适当恢复，以免运动损伤关节，影响身高的增长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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