睡眠质量不好咋办（睡眠质量不好该怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好咋办，睡眠质量不好该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠质量不好。

2、如果睡觉时容易惊醒或多梦，导致白天嗜睡，可能与精神压力过大、生活节奏快、喜欢胡思乱想、焦虑或神经衰弱有关。

3、可以多吃一些安神的食物，如酸枣仁、红枣、莲子、桂圆等。

4、尽量减缓生活和工作中的压力，保持稳定的情绪。

5、睡前一小时左右可以洗个温水澡，有助于缓解一天的疲劳，尽可能放松身心；睡前喝温牛奶也能促进睡眠，提高睡眠质量。

6、如果难以入睡，可以做室内瑜伽或体操等放松活动，有利于放松肌肉，提高睡眠质量。

7、还可以服用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：