导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，水果在什么时候吃最好?，水果何时吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、成分：热量(千
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，水果在什么时候吃最好?，水果何时吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 成分：热量(千卡)硫胺素(毫克)钙(毫克)蛋白质(克)核黄素(毫克)镁(毫克)脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)维生素A我们吃水果只是为了从水果中获取上述营养成分。
2、什么时候吃水果，最重要的成分：钾、镁和碳水化合物。
3、钾，在人体代谢中的特点是：多吃排出，少吃排出，不吃排出，即通过尿液排出。
4、所以人体容易出现低钾，需要补钾。
5、但钾过量对人体有害，尤其是肾功能不全的人，而且人晚上排尿相对较少，所以晚上不要吃钾含量高的水果。
6、镁常作为泻药的主要成分，因为镁在肠道内吸收较慢，增加了肠道内的渗透压，从而吸收水分，起到泻药的作用。
7、而且，镁可以降低胆道收缩肌的张力，使胆汁排入肠道。
8、夜间迷走神经兴奋，肠道蠕动增加。
9、再加上过多的胆汁排入肠道，无法与食物混合，会引起消化不良和腹泻。
10、所以建议晚上不要吃镁含量高的水果。
11、碳水化合物，众所周知，碳水化合物摄入过多会导致肥胖。
12、晚上人的活动减少，能量消耗减少。
13、含糖量过高的水果不宜在夜间食用。
14、总而言之，早上和下午吃碳水化合物、钾、镁含量高的水果，提高工作效率；晚上则相反，有利于安静的睡眠。
15、两餐之间吃水果是最好的时间，上午9-10点，下午3-4点，睡前2小时。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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