腰扭伤锻炼恢复方法（扭伤腰如何快速恢复）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰扭伤锻炼恢复方法，扭伤腰如何快速恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腰部扭伤，也就是说腰部的肌肉受到外力损伤。

2、受伤后先做冷敷，超过24小时再考虑热敷。

3、同时建议使用理疗仪进行局部理疗，烤电，卧床休息。

4、禁止做一些剧烈的活动，以免因运动不当而加重损伤。

5、尽量从蛋白质中添加尽可能多的食物。

6、如果症状比较严重，超过24小时后，可以考虑正规的医院按摩科，专业的按摩医生可以做一些手法，放松肌肉，促进血液循环。

7、如果疼痛剧烈，可以考虑口服活血类药物和止痛类药物，对症治疗，尽快康复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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