导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么早餐可以增肥又营养,吃什么早餐可以减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如果需
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么早餐可以增肥又营养,吃什么早餐可以减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 如果需要减肥,早餐很重要。
2、你最好吃高质量的蛋白质食物,比如一个鸡蛋和一杯牛奶。
3、也可以吃瘦肉,如猪里脊肉、牛肉、羊肉片等。
4、因为蛋白质类食物刺激体内的胰腺,分泌的胰岛素少,而且早上和下午不容易产生饥饿感,所以午餐或晚餐吃得少。
5、早上尽量不要吃含有碳水化合物的食物,如粥、米饭、土豆饼、油饼、油条、馒头等主食,可以增加绿色蔬菜的摄入,如白菜、菠菜、海带、青菜等,因为绿色蔬菜含热量很少,不会造成热量摄入过多。
6、早餐后可以适当选择新鲜水果,如苹果、香蕉等,补充人体的维生素,也有助于食物中蛋白质的吸收。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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