小腿粗是什么原因引起的（小腿粗是什么原因）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，小腿粗是什么原因引起的，小腿粗是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 小腿粗糙主要是走路或跑步姿势不正确造成的。小腿后侧的肌肉主要是比目鱼肌和腓肠肌。肌肉的特点是向前向后用，用的越多越发达。如果不经常使用，它们会逐渐缩小。跑步和走路时，主要的发力肌肉是股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉，臀中肌和臀大肌。如果肌肉不够发达，尤其是久坐不动的上班族，走路和跑步时会用小腿腓肠肌和比目鱼肌托起脚踝，让脚离开地面，这样跑得越多小腿就越粗。

2、 结合以上原因，想要瘦小腿，就必须有针对性地训练股四头肌、臀中肌和臀大肌，让真正负责走路和跑步的肌肉动起来。在有意训练股四头肌、臀中肌和臀大肌的同时，跑步前要拉伸小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌。这两块肌肉的拉伸方式略有不同。可以搜索相关视频，减少他们在运动时的参与。运动后也要再次拉伸小腿的比目鱼肌和腓肠肌。瘦小腿需要很长时间，至少3-4个月才能看到效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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