大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哺乳期菜谱一周，哺乳期菜谱有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 哺乳期妈妈饮食中的营养成分既要满足自身恢复的需要，又要满足宝宝生长发育的需要。
2、所以，哺乳期妈妈的饮食不应该局限于单一的食谱。
3、乳母的饮食应以饮食多样化、营养均衡、全面为原则。
4、为了促进乳汁分泌，提高乳汁质量，哺乳期的妈妈在日常饮食中，应适量喝鱼汤、鸡汤或肉汤；也吃鱼、鸡、牛肉等。
5、来补充蛋白质；每天饮食中要有适量的蔬菜和水果。
6、同时要吃一些坚果，如核桃、花生、红枣、杏仁等。
7、并补充优质脂肪酸、矿物质、维生素等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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