隔着玻璃晒太阳能补钙吗是真的吗（隔着玻璃晒太阳能补钙吗）

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1、 晒太阳的好处很多，不仅可以补钙，还可以加快我们身体各器官的血液循环，预防骨质疏松，预防儿童佝偻病等。尤其是在寒冷的冬天，晒太阳是一种聪明的养生方式。但是，冬天冷，有些人喜欢在屋子里透过玻璃晒太阳。这种阳光可以补钙吗？

2、 其实透过玻璃晒太阳是没有补钙作用的，因为玻璃可以吸收很大一部分紫外线，而这正是人体所需要的。事实上，再多隔绝紫外线的阳光也不会有多大作用。因此，专家鼓励市民多出去走走，到空气清新、阳光明媚的地方晒晒太阳。

3、 另外，晒太阳要避免两个误区。长时间晒太阳是不对的，因为无论哪个季节，早上10点到下午4点都是禁止长时间晒太阳的，尤其是中午12点到下午4点，因为这个时候的紫外线会对人体皮肤造成伤害。第二，饭后晒太阳可以促进营养吸收，这也是不科学的做法。专家提醒，晒太阳前不要吃芥菜、生菜、螺蛳、虾、蟹、蛤等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，尤其是儿童。

4、 晒太阳的最佳时间

5、 其实一天中有两个时间段最适合晒太阳。第一种是早上6:00-10:00，此时红外线盛行，紫外线较低，使人感到温暖柔和，能活血化瘀。二是下午4点至5点，紫外线A束盛行时，可促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康的人每天应该在阳光下呆30-60分钟。

6、 晒完太阳一定要多喝水，多吃水果蔬菜。这样做可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。经常出去晒太阳是不可能的，尤其是工作节奏快，精神压力大的白领。同时，他们也可以服用一些钙补充剂，选择那些含有高浓度钙和维生素D的，以帮助钙更好地吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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