补充蛋白的菜谱（补充蛋白的食物）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补充蛋白的菜谱，补充蛋白的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大量富含蛋白质的食物可以补充蛋白质。

2、比如豆类和豆制品含有较多的植物蛋白，而蔬菜中的菜花和西兰花含有相对较高的蛋白质。

3、而肉类和蛋类，是动物蛋白，属于优质蛋白，补充蛋白质效果很好。

4、每个鸡蛋的蛋清含蛋白质8克，每100克瘦鸡肉和每100克瘦牛肉含蛋白质约19-20克。

5、还不如吃以上食物补充蛋白质。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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