睡眠质量不好怎么办怎样食疗（睡眠质量不好怎么办怎样改善）

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1、目前导致睡眠质量差的因素往往是功能性问题，多由精神紧张、工作压力过大、过度劳累、情绪不稳定等相关危险因素引起。

2、所以要提高睡眠质量，首先要排除外界因素的影响。

3、患者要保持情绪稳定，放松心情，缓解精神压力，劳逸结合。

4、他们可以适当进行户外运动。

5、睡觉前，他们可以喝一杯温牛奶，以避免剧烈运动。

6、他们也可以用温水烫脚，睡前洗个热水澡。

7、他们不应该吃茶、咖啡和其他刺激性食物。

8、可给予早期中药调理治疗，或结合针灸、熏蒸等方法。

9、症状持续的患者可给予艾司唑仑、阿普唑仑等镇静药物，能迅速促进睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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