大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙什么东西比较好，补钙什么奶好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、市售牛奶，只要是合格的纯牛奶，都可以补钙。
2、一般牛奶的钙含量在100mg/100ml左右。
3、每天喝一杯250ml的牛奶，可以获得250mg的钙，相当于一天需要量的三分之一。
4、而且牛奶中钙的消化吸收率很高，大约有三分之一的钙是游离的，可以直接吸收。
5、另外三分之二以酪蛋白的形式结合，会随着酪蛋白的消化而释放和吸收，所以容易吸收。
6、所以不需要专门买高钙牛奶，喝普通牛奶就可以补钙。
7、需要注意的是，含有牛奶的饮料产品不能用于补钙。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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