怎么合理饮食减肥学生（怎么合理饮食减肥）

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1、 合理饮食减肥应尽量少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻食物，能有效防止脂肪成分在体内聚集，防止脂肪沉积导致肥胖。还能降低体内脂肪因子的含量，缓解脂肪粘度，预防各种心血管疾病，提高肝脏代谢体内脂肪的能力。

2、 此外，患者要多喝水，多吃蔬菜水果，充分补充体内维生素和蛋白质，补充维生素，提高机体免疫力和基础代谢率，增加体脂利用率，从而降低血脂率。蛋白质和维生素也可以用来充分补充肌肉能量，促进胃肠道的吸收，使胃肠道得到运动，排出废物，从而达到瘦身的效果。

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