什么牛奶补钙效果最好脂肪低的（什么牛奶补钙效果最好）

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1、 牛奶补钙效果好，正常市场卖的牛奶都可以。牛奶也叫液体钙。关键是钙的吸收需要维生素D。正常情况下，维生素D以类固醇的形式存在于皮下。需要紫外线照射，也就是晒太阳，才能激活维生素D，然后在肝脏和肾脏进行二次羟基化，形成1，25-二羟基维生素D3。这个时候维生素D是活跃的，可以帮助肠道钙吸收到血液中，然后进入骨骼。

2、 因此，对于一些老人和婴儿来说，适量的阳光是有助于钙的吸收的。每天可以晒15分钟左右。晒太阳的时候不要涂防晒霜，尤其是南方。太阳少的时候一定要注意。可以补充一些维生素D，帮助钙的吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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