导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,喝了咖啡睡不着怎么办,困还睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、困了还是睡不
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,喝了咖啡睡不着怎么办,困还睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、困了还是睡不着,属于入睡困难的睡眠障碍。
2、入睡困难的主要原因是日常生活、学习、工作压力太大,大脑皮层一直处于兴奋状态,进而出现失眠。
3、所以,要想缓解睡眠障碍,首先要减轻压力,减少焦虑和抑郁的发生。
4、可以通过体育锻炼来缓解。
5、睡前喝一杯热牛奶。
6、牛奶中含有大量的钙,可以降低神经细胞的兴奋性,促进睡眠。
7、可以用温水泡脚,洗个澡缓解紧张。
8、按摩脚底安明20-30分钟。
9、必要时可口服地西泮、阿普唑仑、佐匹克隆缓解失眠。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 困还睡不着怎么办
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