喝了咖啡睡不着怎么办（困还睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，喝了咖啡睡不着怎么办，困还睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、困了还是睡不着，属于入睡困难的睡眠障碍。

2、入睡困难的主要原因是日常生活、学习、工作压力太大，大脑皮层一直处于兴奋状态，进而出现失眠。

3、所以，要想缓解睡眠障碍，首先要减轻压力，减少焦虑和抑郁的发生。

4、可以通过体育锻炼来缓解。

5、睡前喝一杯热牛奶。

6、牛奶中含有大量的钙，可以降低神经细胞的兴奋性，促进睡眠。

7、可以用温水泡脚，洗个澡缓解紧张。

8、按摩脚底安明20-30分钟。

9、必要时可口服地西泮、阿普唑仑、佐匹克隆缓解失眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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