16岁怎样才能快速长高（16岁的人如何快速长高）

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1、 身高很大程度上是由遗传决定的，但也可以在刻度线闭合之前，通过自己的努力挖掘身高的增长潜力。

2、主要是通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补钙，不偏食，不暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适量。

3、生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，娱乐生活要丰富，无忧有利于生长发育。

4、每天坚持1-2小时的适当体育锻炼，如跳跃、拉伸、悬挂、游泳等。

5、可以明显增加体内生长激素的含量，从而增加身高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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