吃维生素c有什么好处和副作用吗（吃维生素C有什么好处）

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1、 维生素C是一种水溶性维生素，在调节人体新陈代谢、各种生理功能和生化反应中起着重要作用。维生素C具有很强的抗氧化能力，对免疫系统的调节有重要作用，参与体内抗体和胶原蛋白的形成。同时，维生素C参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对叶酸代谢有一定的调节作用。

2、 维生素C对维持血管的完整性有重要作用，缺乏维生素C时患者可能会患坏血病。此外，维生素C的强抗氧化活性可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。因此，补充维生素C可以提高免疫功能，改善新陈代谢，在一定程度上延缓衰老。但维生素C需要适量补充，维生素C摄入过多会影响身体健康。

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