睡眠质量差如何改善（睡眠质量差怎么改善）

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1、病情分析：睡眠质量差可以通过非药物治疗和药物治疗来改善。

2、在非药物治疗的情况下，培养良好的睡眠卫生习惯是关键，如作息时间规律、休息环境良好、睡前不剧烈运动、不喝茶、不喝咖啡、不吸烟等，保证自己能按时安心入睡。

3、还可以通过一些行为疗法和认知疗法，帮助一些抑郁、焦虑等精神症状引起的睡眠障碍。

4、此外，光疗法可以通过调整褪黑素的分泌规律，治疗睡眠节律障碍，从而改善睡眠障碍。

5、对于药物治疗，可以根据睡眠的不同症状选择不同的催眠药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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