血糖高吃什么主食最好窍门（血糖高吃什么主食最好）

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1、 血糖高是指吃血糖生成指数低的食物，如粗粮，含糖少，以免引起餐后血糖升高。

2、每个地方和地区的生活习惯不同，但一般患者一餐基本在2两左右，6-7个阿良日完全可以满足人体的需要，尽量避免食用高糖分的食物，如红枣、甜食等。

3、尽量吃粗粮、小米、低血糖指数的蔬菜。

4、总热量必须足够患者食用，但应避免升糖指数。

5、一般薄的东西和糊状的东西升糖指数较快，固体食物升糖指数较慢，因为固体食物是通过咀嚼吸收的，然后是食道和胃，再然后是小肠，所以升糖指数较慢，但主要是由食物的成分决定的。

6、一般来说，淀粉含量少的食物，升糖比较慢或者少，基本都是这样。

7、按时吃主食，不吃主食，只吃副食，不是科学合理的膳食结构。

8、一般是半斤到七两的主食。

9、所谓主食就是碳水化合物，也就是米饭和面条。

10、副食包括水果、肉、奶。

11、副食主要不含淀粉，所以糖分上升比较慢，但是合理的饮食结构应该是比较完整的。

12、主食一定要吃，副食也要补，包括水果。

13、这样合理的饮食结构对人体是健康的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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