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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘突出的自我疗法运动，腰间盘突出如何自我疗法 腰间盘突出的自我疗法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
腰椎间盘突出的主要运动方式是拱桥和飞燕。自我治疗主要包括以下类型：
1、注意保暖，可以用热水袋或吹风机捂腰；
2、躺在硬板床上，在硬板床上铺一个薄垫子，让腰部肌肉得到充分的休息。避免极软的床或沙发；
3、拉单杠运动，利用自身重量进行牵引，拉伸腰部肌肉；
4、急性期应注意休息，慢性期再锻炼背部肌肉。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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