妊娠期糖尿病饮食指南食谱大全（妊娠期糖尿病饮食食谱）

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1、 体重60kg的减肥食谱例子有：早餐6:30主食50g，青菜100g，豆浆200ml，鸡蛋50g，水果150g(柚子、猕猴桃、苹果等。)上午添加，中午12:30核桃75g，青菜200g，鱼虾或瘦肉150g，豆制品100g，下午添加水果100g，低脂牛奶200。18:30晚餐无糖饼干1-2块：主食75g，青菜350g，鱼虾150g或瘦肉50g，豆制品50g，睡前0.5-1小时低脂牛奶250ml，无糖苏打饼干或全麦面包1-2块。备注：1。以上食物均指生重；2.三餐主食以杂粮为好，建议三餐30分钟左右；3.三餐后半小时运动30-40分钟，如散步；4.记录每天什么时间吃什么，饮食和运动控制3-5天后查血糖概况(静脉血更准确)。血糖概况：三餐前后2小时血糖，夜间血糖7次；

2、 血糖小大纲：空腹三餐后2小时血糖，晚上血糖5次。5.水果的选择：推荐水果：黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃。精心挑选水果：香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果。水果不宜选择：干枣、蜜枣、柿子、葡萄干、果脯、桂圆、红富士苹果、莱阳梨、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃。

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