腰椎间盘突出症的自我锻炼方法图解（腰椎间盘突出症自我调理方案）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出症的自我锻炼方法图解，腰椎间盘突出症自我调理方案很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、患上腰椎间盘突出后，自我调节很重要。

2、如果腰部、臀部、腿部有疼痛，可以做局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛症状。

3、同时服用腰痛宁胶囊和双氯芬酸钠止痛。

4、这个时候要注意休息，避免腰部活动。

5、起床的话可以系个腰带，一般睡硬板床。

6、症状缓解、疼痛消失后，可以适当锻炼腰部肌肉，如慢跑、散步、做瑜伽中类似燕子的动作，锻炼背部肌肉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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