一天运动最佳时间段（一天运动最佳时间）

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1、 一天运动最佳时间指的是运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可在饭后2小时进行，中等强度运动应在饭后1小时进行，轻度运动应在饭后半小时进行。因为人体体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的，一般在傍晚达到顶峰。

2、 另外，在下午的时候，人体内的激素活动也处于良好的状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但也要注意锻炼的强度。强度过高，交感神经会兴奋，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

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