儿童缺锌吃什么补锌好;扶娃（儿童缺锌吃什么补锌好）

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1、 如果孩子缺锌，首先要从食物中补充。锌的吸收主要依靠铁、钙、磷的存在，所以要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。通常饮食中含锌量高的食物，如肉、牛、羊肉、瘦肉、鸡肉、猪肉等，含锌量也高，可以多吃牡蛎，花生、核桃、杏仁等含锌量也高。

2、 一般来说，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般会保持在50%以上。植物性食物中含有的植物酸和纤维素能与锌结合形成不溶于水的化合物，可能会阻碍人体对锌的吸收。锌的吸收率在20%左右。所以要多吃动物性食物，动物性食物含锌量高。如果补锌后食物不能缓解，可以补充药物，如葡萄糖酸锌口服液、甘草锌胶囊等。

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