吃啥能补钙（什么时间补钙效果最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃啥能补钙，什么时间补钙效果最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 补钙的最佳时间是每晚睡前，因为在白天的三餐中，你可以从多种食物中摄取大量的钙。

2、如果要饭后服用，一定要在饭后半小时以上服用钙片，这样可以提高钙的利用率，避免钙的浪费，因为可以从食物中吸收更多的钙。

3、这时候，睡觉前，人体不再补充新的食物。

4、此时口服钙片可以最大限度的提高钙片的利用率。

5、而且，到了晚上，人体停止进食，但钙还是流失了。

6、这种情况下人体会利用骨骼中的钙，所以睡前补钙可以防止人体利用骨骼中的钙，更好的起到补钙的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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