孕妇鸡汤怎么炖好喝又营养视频（孕妇鸡汤怎么炖好喝又营养）

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1、 鸡汤好吃又有营养。首先是鸡的选择。通常选择新鲜鸡肉，比冷冻鸡肉营养价值更高。鸡的种类也很多，比如三黄鸡、柴鸡、邹地鸡，可能营养更丰富。想要鸡汤不油腻，平时要加辅料，比如桂圆、大枣、莲子，也可以加吸油蔬菜，比如香菇、金针菇，让鸡汤营养不油腻。

2、 孕期饮食要多种多样，尽量吃清淡易消化的食物，避免吃生冷油腻不易消化吸收的食物，保证优质蛋白质的摄入，不挑食、偏食，不喝牛奶、不吃肉类，对营养摄入不利。

3、 除了保证优质蛋白质的摄入，还要保证新鲜蔬菜水果的摄入。孕妇多吃新鲜蔬菜水果，有利于维生素C的吸收，还有利于皮肤的美容养颜。所以孕妇要注意饮食，最好有营养，不要长胖。

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