老人手脚抽筋怎么缓解（脚抽筋怎么缓解）

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1、如果腿抽筋，可以把脚趾往身体方向拉，让脚翘起来伸直，可以快速缓解疼痛。

2、注意不要把脚向下弯曲，否则疼痛不但不会减轻，反而会加重。

3、如果抓不住脚趾，可以把脚靠在墙上1-2分钟以上，脚抽筋缓解后可以自己按摩疼痛部位。

4、抽筋是肌肉突然的不由自主的剧烈收缩，一般会引起肌肉疼痛或僵硬。

5、可以自己按摩疼痛部位或者热敷缓解。

6、如果脚底经常抽筋，很大一部分原因是缺钙。

7、平时要注意适当摄入富含钙的食物，如豆类、牛奶、骨头汤等。

8、并且多喝水，多吃蔬菜，补充维生素，日常生活中注意保持充足的睡眠和每天一定的运动量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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