崴脚了有个五步恢复法（崴脚了怎么快速恢复）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，崴脚了有个五步恢复法，崴脚了怎么快速恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我的脚踝扭伤了。

2、可能只是软组织损伤。

3、第一，完善局部X线检查，找出有无骨折或断裂。

4、单纯软组织损伤，伤后24小时内冰敷，可起到消肿止痛的作用，超过24小时，可配合热水热敷，具有活血化瘀的作用。

5、如果对膏药不过敏，可以贴一种消肿止痛的膏药，如消痛贴或骨痛贴，喷一种活血化瘀的气雾剂，如消肿止痛气雾剂。

6、尽量减少行走，休息1-2周。

7、一般轻微扭伤可以自行恢复。

8、如果局部肿胀明显，韧带损伤严重，休息时间需要3周以上，2个月内避免长距离行走。

9、剧烈运动有助于恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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