怎样提高性能力（男性朋友提高性能力的好方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样提高性能力，男性朋友提高性能力的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

男性朋友整天忙忙碌碌，没时间注意身体。直到有一天你暖了，发现自己的性能力面临危机，你和她才紧张起来。其实日常生活中有一些方法可以大大提高你的性能力，就看你愿不愿意努力了！

1.按摩阴囊，增强男性活力。

经常用手直接按摩阴囊，可以改善G丸的血液循环。因为G丸可以源源不断地补充新鲜血液，所以一定会增强G丸的功能，提高男性的精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦G丸。但是时间不容易太长，因为刺激太强，会让G丸的功能低下。按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯远比偶尔按摩有效。

2、睡前按肚脐补益肝肾

肚脐是中医针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾功能减弱所致。艾灸肚脐(神阙穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的旺盛。所以建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5-7分钟。

3、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦找到这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在这个基础上，你可以做一点改变。比如放松前可以收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，这样坚持锻炼1个月，一般就能感受到它对性交的帮助。

4.只穿棉质内衣，保持低温。

聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易造成孕妇体内孕酮水平降低，从而导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温是非常重要的。平时最好空出棉质内衣，阴囊露在外面，透气凉爽，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄性激素的分泌，还能使男性精力充沛，增强中年后的性功能。

5.闭上眼睛和美女一起冥想

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下和一个美女或者一个你非常想念的女人，你甚至可以想象出具体的细节。这种白日梦虽然是虚构的，但确实可以加强你体内雄激素的分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

6.来一次冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次，就结束了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

7、辅助金属锌

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能，此外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每人每天摄入15微克锌，这是针对运动量大的男性。正常情况下，男性只需要服用这个剂量的2/3。但每天锌的摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含有57微克锌。此外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也较高，可适量食用。

8.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

9.多吃海鱼和海藻。

在古罗马时代，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉，是的“催化剂”。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷，对男女的性保健非常重要，被称为‘夫妻和谐’。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致流产，男性性功能障碍，性欲下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

10、阴茎指压强化能力

经常使用“阴茎指压”按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。你不必介意阴茎是否勃起，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。作为性交前抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境。

11.多吃韭菜

韭菜又名祁阳草、壮阳草、长寿韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜。是肾虚阳痿、遗精的辅助食疗产品，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天随饭吃韭菜，或将韭菜籽磨成粉，每日早晚各15克，开水送服。因为吃韭菜会导致一些人的胃病，需要注意的是，如果韭菜在口腔中的味道太重，可以嚼茶来对抗。

12.麦芽油和干果坚果延缓衰老。

维生素E严重缺乏会导致阴茎变性萎缩，性激素分泌减少，丧失生育能力。而麦芽油可以预防和改变这种情况，所以日常生活中要经常食用小麦、玉米、小米等富含麦芽油的食物。德国医生发现，在一些经常吃南瓜子的族群中，并没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子也对性功能有益。

13.保持规律的性生活。

“食色，性也”，古人对性的理解极其深刻。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好适度的总是令人难忘。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，调节免疫功能，新陈代谢正常。体验之美的人，总是对有着无限的向往，所以本身就是最好的促进剂，但还是建议量力而行。

14.每天保持适量的蜂蜜。

蜂蜜不仅营养丰富，而且含有性腺内分泌，具有明显的激活性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜，可以提高体质和性能力。特别是对于因虚弱导致性功能下降的人，坚持服用蜂蜜制品更好。

15.适度手淫不是犯罪。

男性从自慰中获得的快感与性交不同。在自慰的时候，他们会更加关注阴茎的感受。如果他们不能有规律的性生活，他们可以手淫来代替。根据生物进化论的观点，任何生物或任何功能都有“退费”，性功能也不例外。如果你还没有机会有规律的性生活，那就自慰吧，这不是有害的，而是有益的，有利于训练你控制阴茎的能力。

16.运动对男人更真实。

根据国外的一项研究，习惯长时间坐着工作的男性，如果能坚持参加一段时间的体育锻炼，性生活次数就会增加，性生活质量也会大大提高。运动可以增强人体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，运动可以加快身体血液循环，改善阴茎局部微循环，有利于维特的勃起能力。坚持适度体育锻炼，体质增强，可延缓性功能衰退，有利于减少性功能退化。

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强烈效果远胜于任何保健药物，运动是最好的春药。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。

17、做好避孕措施。

如果男女双方都不想马上要孩子，不吃避孕药，夫妻双方都有顾虑，女方更害怕怀孕，思想无法高度集中，性生活质量就会大打折扣。如果女方及时服用避孕药或男方戴避孕套，双方都没有后顾之忧，注意力集中，性生活结果满意，平时充满性趣。

18.你应该在后做这个。

很多人，之后，立马不理对方，盖着被子就睡着了。其实这样不好。双方要拥抱爱抚，仔细重温刚才的感受，给身体一个恢复的台阶。另外，生殖器是人体不卫生的部位。性交过程中，双方细菌充分交换，容易造成泌尿和生殖感染。所以除了放松之外，还要排尿，排出尿道内的细菌，这样才能保证生殖系统的健康。

19.让你的生殖器自由呼吸。

有些男人喜欢穿紧身裤，比如窄牛仔裤。虽然看起来很性感，但实际上对你的身体并不性感。因为紧身衣可以使阴汤和睾丸更贴近身体，增加了睾丸的局部温度，阻碍了精子的产生。同时，紧身裤被阴汤紧紧包裹，使阴囊皮肤散热能力得不到发挥，睾丸局部温度也会升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊内的血液循环，特别是阻碍了静脉血的回流，造成睾丸淤血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以要穿宽松的衣服裤子，让外生殖器充分伸展，自由呼吸。

20.戒烟戒酒，维持性功能。

过量饮酒肯定会带来性功能障碍。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障碍，因为酒精降低了睾丸激素的产生率。此外，长期酗酒者可能会营养缺乏，引起性腺激素紊乱。临床表现为男性性腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。烟雾中的毒素也会抑制人类的精子发生。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，使阴茎血液循环受阻，导致阳痿。烟酒对人体弊大于利。要维持较高的性功能，应该戒掉烟酒，尤其是酒精中毒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 男性朋友提高性能力的好方法