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中医认为,肾为先天之本,肾藏精主生长发育生殖,肾主骨,生髓开脑,肾主吸气,肾主水液,肾开窍于耳,肾调二便,腰为肾之宅。总之,肾脏的健康预示着生殖系统的生长、发育和活力。如果肾虚,就会出现一系列的衰老现象。吃以下食物可以滋肾补肾。
1、扇贝:性平,味甘咸,能补肾养阴,故肾阴虚者宜常吃。
2、低音:又称低音。性平,味甘,既能补脾胃,又能补肝肾,益筋骨。
3、栗子:性温,味甘,除了有健脾和胃的作用外,还有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛者最适合食用。
4、山药:味甘,作为中医的“上品”药材,除了补肺健脾,还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
5、枸杞:性平,味甘,具有补肾养肝、明目、强筋骨、除腰痛、长期食用可延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性,是最适合的食物。
6、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,具有滋补肝肾、润五脏的作用,对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘等有很好的食疗保健作用。
7.核桃:核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用,常用于肾虚、腰痛、尿路结石。
8.何首乌:具有滋补肝肾、益精血的作用,历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人,头发早白,腰膝酸软,筋骨酸痛,或者男女遗精,都适合食用。
9.黑豆:黑豆被古人誉为肾之谷。它们是甜的,味道平淡。它们不仅形似肾脏,还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效,特别适合肾虚患者食用。
10.黑米:具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
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