熬夜吃什么养肝护肝最好（经常熬夜吃什么水果好）

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1、 建议多吃富含维生素B和维生素C的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。富含维生素B、电解质和维生素C，具有抗氧化和缓解疲劳的作用。还可以吃杨桃、橘子类水果，如橘子、橙子、柠檬等，可以补充维生素C，改善精神状态。有些患者可以吃葡萄，葡萄中含有丰富的糖分、维生素C、维生素A和维生素b，补充维生素C可以有效提高大脑的抗氧化作用，改善大脑的精神状态。

2、 经常熬夜并不是靠水果来维持精神状态的。虽然水果可以有效抵消经常熬夜带来的不良反应，但是吃水果超过一定限度就不会有任何作用，通常需要调节熬夜造成的睡眠不足。建议不要经常熬夜，尽量在10:00-10:30睡觉，通过补充睡眠、适当运动、补充营养等来改善身体状况。避免免疫力下降，容易感染。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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