如何治疗失眠呢女性（如何治疗失眠呢）

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失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是由多种原因引起的，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差等。常见的失眠原因主要有环境原因、个体因素、身体原因、精神因素和情绪因素。根据中医理论，失眠的主要原因是脏腑功能失调，特别是心脏的温阳功能与肾脏的滋阴功能不协调，气血不足，阴阳失调等。可以用灵芝煮水来调节，改善失眠症状。为避免失眠，应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

心理疗法

1.一般心理治疗：通过讲解和指导，使患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。

2、行为疗法：放松训练，教患者入睡前，加快睡眠，减轻焦虑。

失眠的催眠疗法

催眠从最初发展到现在，一直用于治疗身体和心理疾病，所以应用也非常广泛。催眠疗法被广泛用于治疗失眠。

失眠的催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并利用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为，通过积极的思想消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想的一种心理疗法。

想要有一个安稳的睡眠，就要有平和的心态。大多数失眠者都患有“失眠焦虑症”。刚开始，他们偶然睡不着。后来，他们因为担心失眠而失眠。越失眠越担心，越失眠，形成恶性循环，陷入其中。催眠疗法就是要消除这种紧张和担忧的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴有优美的音乐。治疗师一方面用专业温和的语言引导来访者进入深度放松的状态，另一方面引导他们体验深度放松的感觉，让来访者在清醒时真实地感受到入睡的感觉，并学会如何与这种入睡的感觉建立联系，让来访者建立入睡的信心，消除失眠的焦虑。对于担心失眠的人来说，只要消除了紧张恐惧的感觉和条件反射，内心的平静自然就正常了。

催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师的语言引导下，患者可以全身放松，甚至在内心深处放松。催眠师的后续诱导，可以让患者摆脱所有影响睡眠的症结；然后通过一针见血的语言指令，将所有导致压力、紧张、焦虑、沮丧的因素发泄出来，由催眠师消除深层原因，让患者体验到身心放松的愉悦和愉悦。只要经常体验这种放松的状态，恢复正常的睡眠功能指日可待。

身体疾病引起的失眠也可以通过催眠疗法来辅助。潜意识对人的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等起着重要的调控作用。身心合一。当内心充满焦虑、紧张等负面情绪时，体内会有大量P物质和去甲肾上腺素释放，引起全身血管收缩，气滞血瘀，产生各种身心疾病。人在开心、欢笑、回忆快乐经历的时候，会分泌大量脑啡肽。这种脑啡肽的镇痛能力是天然吗啡的200倍，是人体内主要的镇痛系统。如果在催眠状态下积极的情绪、美好的感情、正确的观念不断得到强化，焦虑、紧张等消极情绪被消除，人脑的中枢神经系统也会分泌大量的脑啡肽，不仅有镇痛作用，还能使人感到平和、宁静，从而提高睡眠质量。

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