吃什么早餐减肥效果最好最快（吃什么早餐可以减肥）

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1、 如果需要减肥，早餐很重要。最好吃优质的蛋白质食物，比如一个鸡蛋，一杯牛奶。也可以适当吃瘦肉，如猪里脊肉、牛羊肉片等。因为蛋白质类食物刺激体内的胰腺，分泌的胰岛素较少，早上和下午不容易感到饿，所以午餐或晚餐吃得较少。

2、 早上尽量不要吃含有碳水化合物的食物，如粥、米饭、土豆饼、油饼、油条、馒头等主食，可以增加绿色蔬菜的摄入，如大白菜、菠菜、海带、蔬菜等。因为绿色蔬菜含热量很少，不会造成热量摄入过多。早餐后可适当选择新鲜水果，如苹果、香蕉等，补充身体维生素，帮助食物中的蛋白质被吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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